Ứng Dụng Chỉ Số GI Khi Lựa Chọn Thực Phẩm Để Giảm Cân

Ứng dụng chỉ số GI – Chỉ số làm tăng đường huyết khi lựa chọn thực phẩm để giảm cân

Làm sao để biết một người Bị tiểu đường nên ăn gì, hay một người béo nên ăn gì?

Có rất nhiều người đưa ra những lời khuyên khác nhau, có người nói là để giảm cân ăn chuối, người lại nói là ăn táo… Nếu không có bệnh lý nghiêm trọng phải kiêng thì ăn gì cũng được, quan trọng chính là kiểm soát tổng lượng Calo đưa vào cơ thể.

Ví dụ: Ăn 1 lát khoai (30 gam) thì bỏ bớt 2 thìa cơm

Ăn 1 quả chuối thì bỏ bớt 1/2 bát cơm nếu mình đang trong quá trình giảm cân. Ăn 1 quả trứng bỏ bớt 1 bát cơm.

Ăn 1 miếng rau xào năng lượng đã khác 1 miếng rau luộc. Nếu một miếng rau luộc có chấm mắm thì nó cũng đã mang năng lượng nhiều hơn so với chính nó lúc ban đầu.

Nghe thật là dễ hiểu đúng không ạ?

Để giảm cân khỏe mạnh đơn giản là để cơ thể thoải mái, ăn uống tự do trong sự vừa vặn, không thừa không thiếu dinh dưỡng và năng lượng. Và chỉ có vậy thôi các bác ạ

Để biết mình nên ăn gì hay không nên ăn gì, các chị có thể tham khảo, bảng chỉ số tăng đường huyết GI.

Người thừa cân, hoặc người có chỉ số đường huyết hơi cao nên tự lựa chọn cho mình các thực phẩm có chỉ số GI thấp, người huyết áp thấp hay chóng mặt, nên chuẩn bị bên mình một vài món ăn vặt có chỉ số GI cao, hoặc nên duy trì ăn các thực phẩm có chỉ số GI trung bình.

Người tiểu đường hãy chọn cho mình các thực phẩm có chỉ số GI thấp, khoảng <55, và quan trọng hơn hết là kiểm soát số lượng cho mỗi lần ăn nhé các bạn.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và xinh đẹp!

Kiến Thức

Ứng Dụng Chỉ Số GI Khi Lựa Chọn Thực Phẩm Để Giảm Cân

Để lại một bình luận Hủy

ĐĂNG KÝ NHẬN THÔNG TIN QUA EMAIL

Về Chúng Tôi

Thông tin liên hệ

Chính sách

Để lại một bình luận Hủy

Đăng nhập